第５回

梅雨の時期の過ごし方

今回は「梅雨の時期の体調の変化」についてお話ししたいと思います。今年は梅雨入りが早かったですね。私の住んでいる関東地方では5月29日に梅雨入りとなりました。毎年のこの時期、お身体がつらいという方が多いのではないでしょうか？ ここで、梅雨に体調を崩す方の原因を大きく３つ挙げたいと思います。
１、 気圧による変化 ２、 湿度による変化 ３、 ホルモンの問題
ひとつ目の「気圧」ですが、この時期は気圧が下がります。すると身体の内圧が上がり、「膨張する感じ」が出てきます。特に膝、足首などの関節、腰や首の椎間板、頭蓋骨は、中身が空洞になっていますから、その影響を受けやすいのです。よって雨が降った時に腰が痛いとか膝が痛い、頭が痛いという方が出てくるわけです。

次に「湿度」の問題です。もともと身体には正常な水分量というものがあります。その水分量が増えると身体に悪影響を及ぼします。特に湿度の影響は大きく、これを東洋医学的に「湿邪（しつじゃ）」と言います。梅雨の時期に身体の重だるさやむくみ、食欲不振、下痢、胸の苦しさなどの症状に悩まされる方も多いのではないでしょうか？

最後に「ホルモン」の問題です。ここではセロトニンについてお話したいと思います。セロトニンの役割として、「気分をスッキリさせる」「自律神経を調節する」「痛みをコントロールする」などの作用があります。このセロトニンは日光を浴びることで増やすことができるのですが、梅雨の時期はその日光の量がどうしても減りますよね？よって「気分が優れない」という方もいらっしゃるのではないでしょうか？

ではこれらにおいてどのように対策を練ればいいのでしょうか？